老年照護(hù)壓力的概念
壓力是個(gè)體對刺激產(chǎn)生的一種生理與心理上的綜合感受。
照護(hù)失能失智老年人是一項(xiàng)長期且非常辛苦的工作,在長期照護(hù)老人的過程中,照護(hù)者在身體、心理和精神上承受著多方面的壓力,并容易因此導(dǎo)致各種身心健康問題。
老年照護(hù)壓力的來源
照護(hù)工作
1、時(shí)間和精力的付出
2、應(yīng)對老人的特殊問題
周圍人群
來自老人家屬、照護(hù)團(tuán)隊(duì)其他人員及管理人員的壓力
職業(yè)發(fā)展
社會對照護(hù)工作缺乏應(yīng)有的理解、認(rèn)同和尊重;
同事之間的競爭,甚至排擠;
上級領(lǐng)導(dǎo)的評價(jià)、績效考核、晉升與考試;
擔(dān)心工作出錯(cuò)、出現(xiàn)各種風(fēng)險(xiǎn)事件等。
個(gè)人生活
來自家庭和個(gè)人生活的壓力
有些照護(hù)人員來到城市工作,面臨著住房、交通、經(jīng)濟(jì)等方面的生活壓力。
同時(shí),面臨著與配偶分離無法照顧孩子、父母等各種個(gè)人生活問題。
老年照護(hù)壓力的表現(xiàn)
影響老年照護(hù)壓力的因素
減輕老年照護(hù)者壓力的措施
老年照護(hù)人員只有維護(hù)好自己的身心健康,調(diào)控好自己的情緒,維持良好的心態(tài)與體力,才能承擔(dān)起長期照護(hù)失能失智老人的任務(wù)!
1、積極接受專業(yè)的照護(hù)培訓(xùn)
積極參加機(jī)構(gòu)組織的定期培訓(xùn)和業(yè)務(wù)學(xué)習(xí),互聯(lián)網(wǎng)提供的各種線上課程等,就下列兩個(gè)方面提高認(rèn)識和增進(jìn)技能,以累積照護(hù)經(jīng)驗(yàn)。
了解失能失智老人可能出現(xiàn)的各種問題(自理能力、情緒、疾病征兆、異常行為等),學(xué)會識別、理解和接受這些問題,從而做好身心準(zhǔn)備;
掌握正確的照護(hù)技能和技巧,善于識別問題的誘因,采取合適的措施,利用團(tuán)隊(duì)的力量和支援解決棘手的照護(hù)問題,降低照護(hù)的困難和挫敗感。
2、在團(tuán)隊(duì)中挖掘和體驗(yàn)照護(hù)的正向收獲
照護(hù)人員要學(xué)會與老人們互動,并在團(tuán)隊(duì)中分享照護(hù)中的喜怒哀樂,以挖掘和體驗(yàn)照護(hù)的正向體驗(yàn),將照護(hù)壓力轉(zhuǎn)為動力。
3、規(guī)律鍛煉、保證休息和均衡飲食
照護(hù)人員應(yīng)安排自己的非工作時(shí)間,每天最好擠出20--30分鐘的時(shí)間進(jìn)行自己喜愛的鍛煉項(xiàng)目,以保持良好的身體狀態(tài),并起到放松身心的作用。
及時(shí)識別自己是否有倦怠、睡眠形態(tài)改變、食欲增加或減少,以及過度擔(dān)心和焦慮的表現(xiàn),如果存在這些表現(xiàn),應(yīng)積極調(diào)整,加強(qiáng)跟照護(hù)團(tuán)隊(duì)的溝通。
保障每天有足夠的睡眠休息時(shí)間和盡量均衡的飲食,這對保障照護(hù)人員的身體健康和提高免疫力有積極作用!
4、尋求幫助,學(xué)會自我放松技巧
尋求幫助:照護(hù)人員感到壓力太大時(shí),應(yīng)該主動尋求他人幫助或上級領(lǐng)導(dǎo)的支援,以便更好的完成照護(hù)任務(wù)。不定期的進(jìn)行團(tuán)建放松運(yùn)動也是很好的減壓方式。
尋找適合自己的放松方式:如跑步、唱歌、爬山、大吼一頓、大吃一頓、找朋友傾訴、看電視、發(fā)呆等,定期釋放壓力。
專業(yè)放松訓(xùn)練:呼吸放松訓(xùn)練、肌肉放松訓(xùn)練。
隨著社會對失能失智老年人照護(hù)問題的關(guān)注,照護(hù)人員的功能也越來越重要。照護(hù)人員一定要學(xué)會愛惜自己,照護(hù)團(tuán)隊(duì)也應(yīng)該鼓勵(lì)相互之間的互動和交流,互相傳授經(jīng)驗(yàn),取長補(bǔ)短,建立有效的關(guān)聯(lián)和支持機(jī)制,才能繼續(xù)堅(jiān)持長期照護(hù)的重責(zé)大任!
參照書籍:《老年人保健與居家照護(hù)手冊》《照顧服務(wù)員訓(xùn)練指引(臺灣)》《老年護(hù)理學(xué)(臺灣)》《失智老人照護(hù)師》
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